Bodyscan en gronden

Body scan

Dit is een meditatie oefening om door middel van je aandacht langs alle delen van je lichaam te gaan. Daardoor ontspant je lichaam zich.

Beluister of Download de mp3 file

 

Gronden

Voordat je gaat mediteren is het goed om je zelf te gronden. Deze oefening helpt je daarbij. Gronden zorgt ervoor dat je stevig met je beide voeten op de grond staat en niet gaat zweven.

Beluister of Download de mp3 file

 

Wil je of kun je niet naar de meditaties komen dan kan de volgende link een alternatief zijn. Scarlet le Pair heeft een YouTube kanaal waarop zij meditaties geeft. Je kunt op de volgende link klikken. Of deze link.